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吃什么可以滋阴盘点7类滋阴又补气的食物-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:59:50 阅读: 来源:机械表厂家

吃什么可以滋阴?盘点7类滋阴又补气的食物

女性阴虚则形体消瘦、头晕耳鸣、唇赤颧红、虚烦失眠、潮热盗汗等,日常饮食中不少的食物均可以达到滋阴的作用。

1、牛奶

牛奶的营养丰富就已经得到了科学的验证了,其对身体的滋阴作用也得到较多的推崇,牛奶可以润肌止渴、润大肠、滋润五脏、滋润补液等等,另外牛奶对于失眠多梦、神疲乏力等阴虚症状均有一定的疗效。

每天饮用一杯牛奶即可达到滋阴、补充钙质、蛋白质的作用。对于失眠的话,可以在晚上临睡前喝一杯温热的牛奶,有助于睡眠质量的提高。

2、猪皮

猪皮中含有非常丰富的胶原蛋白,对于肌肤的滋养非常有效。清代医学家王孟英说:“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。”春秋季节的时候可以多食用。

3、甲鱼

甲鱼滋阴凉血,滋肝补肾之阴,清虚劳之热,对于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏等导致的阴虚火旺均有一定的疗效。

4、蛤蜊

蛤蜊滋阴化痰,其性滋润有助津液,润五脏。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

5、枸杞

枸杞滋阴补肾,对于肝肾阴虚所导致的腰膝酸软、头晕目眩或者是费肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤等均有一定的改善作用。

6、阿胶

阿胶补血又滋阴,对于失眠健忘、眩晕、手足颤动、干咳无痰等阴血亏虚型病症有良好的补益作用。

7、银耳

银耳清补,滋阴养胃、生津润燥,对于肺阴虚和胃阴虚的人、干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、头皮脱屑等非常适合。

另外,想要达到良好的滋阴效果,除了从饮食上有所注意之外,日常生活还应该保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜,保证每天都有充足的睡眠时间。积极参加户外运动,保持心情放松,合理安排性生活次数,避免出现纵欲过度的问题。同时生活、工作等的压力,要学会合理的减压,不要给自己过大的压力,辛辣刺激性高的食物要尽量少吃。

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