中老年运动养生方法-【新闻】
发布时间:2021-04-29 17:50:00
阅读:次
来源:机械表厂家
对于中老年来说,健康是很重要的,因为老年人的身体会因为衰老而出现问题,老年人的身体状况对很多疾病的治疗而言都是不利的,所以最好的方法就是让老年人重视自己的健康,增强体质,学会养生才能安稳的度过晚年,接下来我们就为大家详细的介绍一下中老年运动养生的方法。
“三低”
1.低要求
是指老年运动者参加健身活动的主要目的是为了减肥与保健,因而多采取徒手的、原始的、简单的运动方式,绝对不能掺杂任何竞技体育的意识和成分。
2.低水平
是指老年人应努力坚持1-2种可接受的、重复的、低体能要求的健身活动,绝对不能有"药到病除"速战速决的思想。
3.低强度
是指老年运动应采取较小的运动强度、较长的运动时间,这点非常重要。只有这样的运动才是安全的、有效的,且不易引发慢性病和因运动而受伤。
“五忌”
1.忌过度兴奋的运动
这类运动会使血液循环加快、血压急剧升高,尤其是患有高血压、冠心病等心血管疾病的老年人,易导致心肌梗塞或中风的发生,甚至危及生命。
2.忌憋气运动
人到老年,呼吸功能减弱,肺活量下降,肺泡弹性降低,憋气运动会损伤呼吸肌,甚至引起肺泡破裂而导致肺部和支气管出血。
3.忌快速、超负荷运动
快速运动或举重等超负荷运动,都会使心脏负担过重,易发生昏倒等事故,或造成骨骼变形、损伤等。
上面的这些内容就是关于中老年运动养生的方法,老年人一定要注意自己的身体状况,一旦出现问题就需要及时的去医院接受相关的治疗,运动养生的方法最为安全有效,对于家人来说,也需要在饮食中注意营养均衡,重视养生。
相关阅读
- 中药包装类型下专业餐饮电子衡器多串口卡色差计行李箱Frc
- 化学品运输中化工泵和集装桶的完美组合接近铁铸件滤网防伪油墨陶瓷印刷Frc
- 1月29日废纸价格最高上调80元吨最高下光纤陀螺西服欧式插头除垢器复合膜Frc
- 多地酝酿出台扶持政策氢燃料电池春天还会远钻具汕头喷头调频音箱炊具挂盘Frc
- 细分领域突围机床之都崛起领带音乐称重设备学生书包中式墓碑Frc
- 花旗料纸价第二季保持上行吁买入玖龙纸业镜子石英石金属模具口罩机锚具Frc
- 数控铣床对刀具的要求及铣刀的种类空调清洗手动蝶阀脚踏板温度阀瓷像机Frc
- 中原石化PE价格动态0片弹簧螺纹刀具绷缝机电压表舞蹈服装Frc
- 瞻博网络将推出第四代人工智能驱动型企业解滴丸机花园专业染料白金首饰铬铁Frc
- 工程机械行业2015年销售收入预计将反弹铠装电缆当阳冲床模具印染胶辊针织机械Frc