初夏如何正确养生保健？

初夏如何正确养生保健？步入初夏，阳光渐渐变得热烈起来，人体的新陈代谢加快，能量消耗大，营养物质随着汗液流失，造成免疫能力下降，容易发生一些疾病。从初夏开始，应该合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法。预防皮肤病初夏时候，是皮肤病高发的季节，因为这时气温明显增高，雨量也会增多，闷热的天气加上潮湿，就为皮肤病发作提供了条件，这时的皮肤病以风疹为多，这时候预防皮肤病，要以疏风祛湿、清泻血热为原则。清淡的素食有利于预防这类皮肤病，如绿豆、冬瓜、黄瓜、木耳、胡萝卜、西红柿、山药等。辛辣的食物应该少吃，比如生葱、生姜、生蒜、芥末、胡椒、辣椒等。预防肠胃功能紊乱很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道胃痛，一是因为入夏后人体胃口自然变差，消化功能本来就受天气影响，另外，贪凉喜欢吃冰冷食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。所以初夏要注意养护脾胃，最好能多吃稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。新鲜的蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、西红柿、黄瓜等。多喝水、少喝饮料初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到20002400毫升，由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。要少喝饮料，汽水、果汁、可乐等，含有较多的糖精和电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。合理安排作息时间初夏时节，天气逐渐炎热，温度明显升高，但是此时早晚仍比较凉，日夜温差较大，早晚要适当添加衣服。为了保证充足的睡眠，应该起居有律，注意卧室通风、凉爽，保持平静的心境，适当的午睡，夏季午睡可以使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习。

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