【新闻】屁股大怎么变翘如何翘臀翘臀动作4组动作每天20次打造性感蜜桃臀

动作一

1、挺直站立，双腿打开与肩部同宽，双手往前伸直，背部不能弯曲；

2、慢慢的往下蹲，直到大腿与地面平行为止，注意膝盖不嫩超过脚尖；

3、重复第动作20次。

动作二

1、跪趴在垫子上，用膝盖和手掌支撑整个身体，背部打直；

2、慢慢抬起一条屯，脚尖伸直，稍微弯曲膝盖，尽量的想天花板抬起；

3、左右腿各做20次。

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