预防产后抑郁九招《新闻》

产后出现的以抑郁为主的短暂情感紊乱。表现为从短暂的心境低落到伴有焦虑和恐惧的严重抑郁，对婴儿及其丈夫的漠不关心、敌意，以及睡眠紊乱等。

妊娠对孕产妇来说，是一次巨大的生理变化和心理应激过程。她们在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程中会产生各种心理、生理的 改变，一旦某些改变的程度和性质超越了正常变异的界限，则成为病理性的改变。流行病学研究显示产后12个月内是妇女一生中发生精神疾患的高危时期。

调节产后抑郁的九大妙方：

焦点转移法上一页123456下一页

如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，不要让精力总是粘滞在不良事件上。

主动求助法

产后抑郁的女性内心会有一种无助，主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

自我鼓励法上一页123456下一页

自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处。

食物治疗法

多搭配吃些清淡食物，自内而外地调整身心状态。

自我心理调适法

做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。上一页123456下一页

换位思考法

新添了小宝贝，新爸爸会感到经济压力很大，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己劳苦功高。

勇敢面对法

如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。上一页123456下一页

寻求帮助法

新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！

睡眠充足法

妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！上一页123456下一页

专家称，据权威部门调查，我国的产后抑郁症发病率约为17%。其中，30%—40%患者的孩子因缺少母亲的关爱，出现营养不良、发育迟缓、情智 启蒙起步晚，活动能力受影响等症状。所以丈夫及家人除了关心孕、产妇的身体健康外，也要留意其心理变化，给予更多关爱。产妇坐月子期间不要过于封闭， 产后一星期，就可以小范围地串串门或带孩子外出散步，让心情更开朗，从而安然度过心理危机。

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