练习立正可增强免疫力减肥健身
发布时间:2020-07-10 17:34:54
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来源:机械表厂家
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立正时的挺胸动作,能扩大胸腔容量,激活胸腺功能,增强免疫力,而收腹和提臀动作,则对减肥和健身都具有重要作用。立正要掌握以下四个要点:
第一,保持立正姿势,要做到腿、腰、背、颈形成一条直线。第二,两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴身体两侧,但手腕、手指要自然放松。第三,颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次),可使全身氧气充裕,刺激循环系统,带来轻松的感觉。
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